Cursos de mindfulness en Badajoz. Mindfulness nos permite meditar y centrar la atención en el presente, permitiendonos abrirnos a las experiencias sin juzgarlas, reduciendo el ruido mental, los niveles de estrés y aumentando nuestra calidad de vida.
La práctica de Mindfulness (o atención plena) da la oportunidad de vivir el momento presente de forma consciente, con interés, aceptación y curiosidad, haciendo que no confundamos nuestros pensamientos con la realidad y no nos quedemos atrapados en las tormentas emocionales que tanto dolor y sufrimiento nos generan a nosotros y a los demás.
La finalidad de los cursos y talleres es aprender a practicar mindfulness , meditación y adquirir herramientas y habilidades sencillas para incorporar esta práctica a nuestra vida diaria, mejorando así nuestro bienestar y aumentando nuestra calidad de vida.
Mindfulness para adultos
Horarios: Grupos de Mañana y Tarde
Beneficios:
- -Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de molestia del dolor pueden reducirse hasta en un 93%.
- -Los ensayos cínicos muestran que la práctica de Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
- -Mindfulness mejora la memoria de trabajo, la capacidad de atención y concentración, la velocidad de reacción y la creatividad.
- -Mejora la inteligencia emocional y la capacidad de gestionar las emociones.
- -La práctica de Mindfulness disminuye notablemente los niveles de ansiedad, depresión, estrés, agotamiento e irritabilidad.
- -Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
- -Mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
- -Estimula el sistema inmunológico.
- -Actúa reduciendo el envejecimiento celular.
- -Reduce la presión arterial.
- -Mejora el control del azúcar en sangre en la diabetes tipo II.
- -La meditación produce cambios cerebrales,tales como: cambios de volumen en áreas clave del cerebro, reduce la actividad en los centros de auto-referencia del cerebro o ayuda a prevenir el deterioro cerebral…etc
- -Ayuda a dormir mejor.
- -Aumenta el bienestar físico y emocional, aumentando notablemente la calidad de vida y los niveles de entusiasmo y alegría.
Cursos de mindfulness en Badajoz.
Curso oficial MSC
El MSC es fundamentalmente un programa de entrenamiento en el cultivo de las habilidades de la autocompasión centrado en los siguientes Objetivos:Cómo dejar de tratarse a sí mismo con durezaCómo manejar las emociones difíciles con facilidadCómo motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarseCómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevasCómo llegar a ser el mejor cuidador para uno mismoAprender ejercicios de mindfulness y de auto-compasión para la vida cotidianaSaborear la vida y cultivar la felicidadComprender la teoría y parte de la investigación que están detrás de la auto-compasiónSe desarrolla a lo largo de ocho semanas más una sesión de práctica intensiva, en sesiones de tres horas de duración en formato grupal.
Cursos de mindfulness en Badajoz.
